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【2025.10.22】星期三 世界传统医药日 i健康早头条,做自己健康的第一责任人。
1)生命时报:养成以下7个看似简单的小习惯,就能在潜移默化中降低体脂率、改善体型: 每天多喝水,促进代谢与脂肪分解; 吃对早餐,有助于启动全天代谢; 保证规律充足的睡眠,固定作息时间; 放慢吃饭速度、细嚼慢咽; 调整进餐顺序,先水果、后蔬菜、再吃肉和主食; 避免下午3点后大量吃水果; 饭后靠墙站15分钟,对改善腰腹赘肉尤其有效。#体重管理
2)北京青年报:随着人们对骨骼健康的关注不断提升,关于饮食中哪些因素会影响钙吸收、是否导致骨质疏松的说法也层出不穷。其中,“碳酸饮料伤骨”“喝咖啡会骨质疏松”尤为常见,但这些说法并不完全成立。实际上,适量饮用碳酸饮料并不会伤钙,可乐中的磷含量远低于日常饮食摄入量,不足以打破钙磷平衡。而关于咖啡是否导致骨质疏松,目前仍无确凿结论。研究显示,每天适量饮用(如2杯以内)对骨密度影响不明显。关键在于“量”的把握,合理摄入无需过度担忧。#健康认知
3)丁香医生:别再以为出汗越多就瘦得越快了!出汗只是身体为调节体温的自然反应,受环境温度、运动强度和个体差异影响,与真正燃脂无关。即使在高温下坐着出汗,也不会自动变瘦。科学减肥靠的是控制饮食+增加运动量,并注意节奏和细节,避免用错方法反而拖慢进度。减脂不是拼汗水,而是拼坚持和方法!#科学运动

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  • 简单一点。。 LV16 王爷
    2楼
    感谢你的分享
    10-22 11:59 · 陕西
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  • 难得糊涂@ LV14 路人
    3楼
    吃好喝好睡好健康很重要
    10-22 12:07 · 陕西
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  • 化蝶飞度 LV18 太上皇
    4楼
    关注自己的身体健康!
    10-22 12:36 · 陕西
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  • 小天使
    5楼
    该用户已被禁言,内容自动屏蔽
    10-22 14:10 · 陕西
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  • 孙会玲 LV13 贵嫔
    6楼
    感谢你的分享!
    10-22 16:26 · 陕西
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  • 夕阳多美好 LV12 按察使
    7楼
    感谢楼主分享健康知识
    10-22 16:41 · 陕西
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  • 夕阳多美好 LV12 按察使
    8楼
    感谢楼主分享养生知识
    10-22 16:41 · 陕西
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  • ZWM狮子
    9楼
    谢谢分享了,,
    10-22 17:05 · 陕西
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  • 道缘 LV14 大学士
    11楼
    多喝水,多运动按时作息
    10-22 17:39 · 陕西
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  • 赵建国 LV11 知府
    12楼
    注重保健,守护健康
    10-22 18:03 · 陕西
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